CÁCH GIẢM CHỨNG THÈM ĂN VẶT GIÚP GIẢM CÂN, GIỮ DÁNG HIỆU QUẢ

Người viết: Ngân Manager lúc 07.05.2024
Tin tức

CÁCH GIẢM CHỨNG THÈM ĂN VẶT GIÚP GIẢM CÂN, GIỮ DÁNG HIỆU QUẢ.

1.Ăn nhiều protein

Protein không chỉ có khả năng giảm cơn thèm ăn, tạo cảm giác thỏa mãn hay no lâu mà còn khiến cơ thể bạn phải tiêu hao nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa. Chính vì vậy mà việc tăng cường nhóm thực phẩm này vào chế độ ăn uống sẽ có lợi cho cả việc ngăn chặn ăn vặt lẫn thúc đẩy giảm cân.

2.Uống nước

Nếu cơ thể bị thiếu nước, chúng ta sẽ dễ bị nhầm lẫn giữa cơn khát và cơn thèm ăn. Trong khi đó, việc uống nước có thể tạo cảm giác no, giảm sự thèm ăn đồng thời hỗ trợ giảm cân khá hiệu quả. Do đó, khi bạn cảm thấy đói hoặc bắt đầu bữa ăn chính, hãy thử uống một ly nước để ngăn chặn thói quen ăn vặt quá mức hay hạn chế lượng thực phẩm nạp vào.

3.Tránh để bị đói quá mức

Đói là một trong những lý do lớn nhất khiến chúng ta có xu hướng ăn vặt và ăn những loại thực phẩm không lành mạnh. Vì vậy, muốn kiểm soát được cân nặng, bạn cần tránh để cho cơ thể bị đói quá mức đồng thời chuẩn bị vài món đồ ăn nhẹ tốt cho sức khỏe để ngăn chặn cơn thèm ăn quá mức.

4.Ăn chậm

Khi bạn ăn chậm, bạn sẽ ăn ít hơn vì dạ dày có nhiều thời gian để thông báo cho não bộ biết rằng cơ thể đã no. So với những người ăn nhanh, những người ăn chậm cũng có nguy cơ bị béo phì thấp hơn và thực tế là thói quen này cũng có thể giúp giảm cân theo thời gian.

5.Lựa chọn đồ ăn vặt lành mạnh

Ngừng ăn vặt ngay lập tức là việc khá khó thực hiện, vì vậy bạn có thể điều chỉnh dần dần bằng cách lựa chọn những loại thực phẩm lành mạnh và có lợi cho việc giảm cân để sử dụng. Việc cắt giảm và xây dựng sự thích nghi cho cơ thể theo từng bước sẽ khiến cho quá trình giải quyết chứng nghiện ăn vặt diễn ra thuận lợi, dễ dàng và hiệu quả hơn rất nhiều.

Các sản phẩm SNACK HEALTHY nhà Lala, ăn vặt không lo tăng cân !